Добрый день!
столкнулся с аналогичной проблемой.

В исходном файле порядка 10 листов. Данные вносятся в обычную таблицу - 10 столбцов и около 3000 строк. Использую в основном формулы ВПР (в 4-х столбцах). Формул с функцией ТДАТА и СЕГОДНЯ - 3 ячейки на всю книгу. Условного форматирования в книге нет. 7-10 листов -сводные таблицы.  Файл весит 22 Мб. (на работе пользуюсь выгрузкой из ERP системы - выгрузки по 50-60 тыс строк  в умных таблицах (с множественными различными  формулами ВПР и ЕСЛИ), до 10 сводных таблиц, вес фалов по 50 Мб, но аналогичной проблемы нет).

Файлом пользуюсь более 3-х лет. Существенно структура файла не менялась за последний год. С проблемой долгого (15-20 минут) добавления строк столкнулся около 3х месяцев назад.

Для тестирования перенес в новую книгу только основную таблицу. Но время на добавление все равно более 10 минут

Подскажите, пожалуйста, в каком направлении копать. Спасибо!